どこよりも続けられる
旭川セミパーソナルジム
”本当に効果のある”
トレーニング
始めませんか？
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Instagram更新中▶︎
運動・ジム通いに
こんなお悩みありませんか？
・自宅での運動やジム通いが続かない
・何をすればいいかわからない、効果が実感できない
・毎回同じマシンを回るだけ、走るだけになってしまい楽しくない
・パーソナルは金銭的ハードルが高い
・一人だとモチベーションが上がらない
・ダイエット、シェイプアップ、健康的な身体になりたい
ジム通いが半年以上続く人は３０％、１年続く人は４％と言われています。
物事を習慣化し継続することは並大抵のことではないですし、一人でする限界や一般的なジムの仕組みに問題があるだけで、あなたのせいではありません。
何をしても続かなかった人こそ
セミパーソナルなら続けられる
”たった1時間で変われる”
旭川のフィットネスジム
『成長を感じ楽しく習慣化！いつの間にか理想の身体に』
グループクラス
クロスフィットトレーナーによるトレーニング。
年齢・性別問わず楽しめるトレーニングです！
日常生活で行う動作（歩く、走る、起き上がる、拾う、持ち上げる、押す、引くなど）をベースとした動きを高い運動強度で行い、全身を満遍なく鍛えるファンクショナルトレーニングです。
・ダンベルやバーベルを使うウェイトトレーニング
・鉄棒や逆立ちなど自体重を使ったトレーニング
・走る、バイク、ローイングマシンなどの有酸素運動
これらを組み合わせたプログラムで、身体能力・適応力・日常生活の基礎となる能力を向上させ、
バランスよく鍛えて、全身引き締まった健康的な体に変化していきます。
FIT（女性グループ）クラス
産後の方や運動が苦手な方、女性だけで気軽に参加したい方など、全ての女性向けクラスです。
助産師＋産前産後専門資格を保有したトレーナーが対応いたします。
女性は各ライフステージによる健康課題も多く、腰痛、尿漏れ、下腹部ぽっこりなど見た目や症状で悩む方も…。
インナーユニットを使えること、体幹・筋力強化や姿勢改善、シェイプアップを目指す全ての女性を対象としています。
＊尿もれや腰痛などでお悩みの方や、産後１年未満の方は、FITクラスをおすすめします。その方によって異なるため、詳しくはご相談ください。
＊基本的に、産後はFITクラス8回程度（２ヶ月程）通い土台を作ることをお勧めします。
以降、ご希望の方はグループクラスへ移行していただけます。
パーソナル６０分間の流れ
例）
・カウンセリング（動作チェック）
・筋膜リリース、整体
・トレーニング（メイン）
・ストレッチやエクササイズ指導
・生活指導・相談
パーソナルトレーニング＆ケア
産前産後、女性に特化！産後は永遠。
産後の腹直筋離開の治癒、骨盤底の健康、呼吸、適切な体幹の安定、機能的な筋力に重点を置いています。
筋膜リリース・整体施術で硬くなった部分をほぐし、ストレッチ、自重・ウエイトトレーニング、有酸素運動など組み合わせた内容。（その方によって内容は異なります）
ダイエット、シェイプアップ、姿勢改善、尿もれや腰痛・肩こりなどの不調の改善、無理のない食事・生活指導など、それぞれの悩みや理想に応じ、あなたに合わせたプログラムをご提案しサポートします。
Q. 産後エクササイズは必要？
はい。授乳や育児、家事など日常生活で生じる肩こりや腰痛などの不調は整体で軽快・解消は可能です。しかし、根本改善には自分自身で体を動かすこと。適切な体幹や筋力を付けることで姿勢の崩れを改善し、腹筋群などの機能を取り戻し、体をコントロールできることが非常に重要です。
お悩みご相談ください。
＊産後の方は１ヶ月以降（帝王切開の方は２ヶ月以降）
＊妊婦さん向けパーソナルも受付中▼
自己紹介
みやうち さおり
【経緯・経歴】
はじめまして。助産師として総合病院で１０数年勤務している中、「多くの人が快適な妊娠、スムーズな出産、幸せな子育てをするにはどうしたら？」と考え、身体づくりの大切さを感じ、妊産婦整体を学び実践していました。
しかし、妊娠〜産後含む一生の健康課題解決のためには、『生涯通して健康な心身は自らつくる』こと。そのための運動、マインドセットの重要性を痛感し、理論や方法論に感銘を受けたクロスフィットトレーナー、BirthFitコーチ（産前産後、女性フィットネス）資格を取得し、ジムの開業に至りました。
プライベートでは、小学生と幼児の３人の子供達を育てる母です。小・中学校（社会人も少々）でバレーボール経験あり元々身体を動かすことは好きでしたが、妊娠・子育てを境に忙しさを理由に遠のいてしまいました。そんな中、クロスフィットを知り楽しく継続しているうちに、筋力や身体機能の向上、腰痛や生理痛、疲労感などの不調も軽快し、体型改善と精神的影響も大きく感じました。
【私の想い】
”運動をもっと身近にし、自分で健康を作る”。ことで、健康で快適な産前産後、そして元気な人生に繋がると実感しています。
健康の土台である”食事・運動・睡眠”はもちろん、人との繋がりや自己受容などメンタルヘルス向上の重要性も高く、周りや数字と比べずありのままの自分を好きになることが大切だと考えます。
フィットネスをライフスタイルの一部とするための環境づくりとコミュニティを大切にし、老若男女多くの方が健康と幸せな毎日を送れる一助となる、そんな場所を目指します。
【所有資格】
・CrossFit Level １Trainer
・BirthFit Coach
・マタニティケアスペシャリスト（妊産婦整体：日本骨盤ケア助産学会）
・Pfilates™（骨盤底筋エクササイズインストラクター）
・看護師、助産師
＼無料体験受付中／
